Por que quando tomo café fico tremendo?
O café ocupa o segundo lugar entre as bebidas mais consumidas no Brasil, ficando atrás apenas da água. Para muitas pessoas, não iniciar o dia de forma funcional sem pelo menos uma xícara dessa adorada bebida escura é impensável.
No entanto, algumas pessoas enfrentam sensibilidade à cafeína, o que as impede de desfrutar da bebida, resultando em sintomas como palpitações e tremores.
Quando tomo café fico tremendo: Isso é normal? Acontece com todo mundo?
Os tremores podem ser causados por diferentes fatores, sendo a hereditariedade o mais comum deles. Outras causas incluem doenças e condições que afetam o sistema endócrino, neuromuscular ou o sistema nervoso central.
Além disso, algumas substâncias, como a cafeína e o tabaco, também podem provocar tremores devido à sua estimulação do sistema nervoso.
O consumo de café pode levar a uma leve instabilidade, especialmente quando combinado com açúcar. Muitas pessoas experimentam tremores fortes e sensações estranhas após ingerirem uma quantidade considerável de café, devido à superestimulação do sistema nervoso. Portanto, é comum observar esses tremores e sensações em tais pessoas.
O que fazer para parar de tremer?
Recomenda-se evitar o consumo excessivo de café e respeitar o limite diário estabelecido em 200 miligramas de cafeína. Isso permite que o organismo absorva todos os nutrientes presentes no café, aproveitando seus benefícios.
Em geral, é considerado seguro consumir até 400 miligramas (equivalente a 4 xícaras de café) por dia. Doses superiores podem levar à intoxicação, que, em alguns casos, pode ser fatal.
Outra opção para aqueles que enfrentam tremores é diminuir gradualmente o consumo de café, ao invés de abandoná-lo completamente.
Se o hábito é consumi-lo diariamente, porém em quantidades moderadas, é possível manter esse hábito, reduzindo gradualmente até eliminar completamente o café da rotina.
Caso a pessoa não queira abandonar o café e deseje continuar a consumi-lo, desde que não ultrapasse o limite saudável, é possível fazê-lo.
É importante ter em mente que a cafeína causa dependência química e parar de consumir café abruptamente pode acarretar em problemas de saúde. O ideal é diminuir gradualmente a quantidade diária, caso haja o desejo de parar de tomar café.
Dessa forma, o organismo se adapta gradualmente e não sofre com a eliminação do café da dieta.
Pode ser que você seja sensível a cafeína
Olha só, quando se trata da sensibilidade à cafeína, existem duas possibilidades: a má reação à adrenalina causada pela substância e a alergia, que resulta em uma resposta histamínica à própria cafeína. Agora, vamos dar uma olhada em alguns detalhes curiosos!
Primeiro, vamos falar da alergia à cafeína. Acredite ou não, a anafilaxia, uma reação alérgica séria que pode ser perigosa, é extremamente rara.
Na verdade, só houve um caso registrado até hoje na Espanha. Geralmente, a alergia à cafeína envolve outros gatilhos secundários, como a aspirina. Ou seja, é uma combinação de coisas!
Agora, vamos aos sintomas pós-café! Alguns se sentem mais acordados, outros têm um pico de energia e tem aqueles que ficam com uma tremedeira danada.
Esses tremeliques costumam aparecer cerca de 20 minutos depois de consumir algo com cafeína. Então, se você começa a tremer ou precisa correr para o banheiro logo após, pode ser que você seja intolerante ou tenha sensibilidade à substância.
Os especialistas dizem que a diferença entre intolerância e sensibilidade não é tão grande assim. Às vezes, a questão é apenas consumir café demais e sobrecarregar o pobre corpinho.
Mas há pessoas que já sentem tremedeiras, desconforto estomacal, dor de cabeça, insônia, palpitações e até um aumento na ansiedade com qualquer quantidade. Esses são os casos mais prováveis de intolerância.
E aí, você pode se perguntar: “Por que eu reajo de forma tão diferente?”. Bem, a culpa pode ser do seu metabolismo corporal!
Se você tem um metabolismo mais acelerado, é menos provável que seja sensível à cafeína, a menos que tome litros e litros da bebida.
Agora, se seu metabolismo é mais lento, qualquer golezinho já pode te afetar. Além disso, fatores como gênero, idade, peso e até a química do seu cérebro e o funcionamento do seu fígado também podem influenciar nessa dança com a cafeína.
Sintomas da sensibilidade à cafeína
A cafeína pode agravar os sintomas de ansiedade. Estudos mostram que mais da metade dos participantes com distúrbios de ansiedade tiveram ataques de pânico após consumir cafeína, enquanto não apresentaram esse sintoma ao tomar um placebo.
Os sintomas de sensibilidade à cafeína podem incluir palpitações, dor de cabeça, ansiedade, agitação, insônia, tremores, irritabilidade e urgência em usar o banheiro.
Em casos de alergia, os sintomas podem ser mais graves, como coceira na pele, erupções cutâneas, irritabilidade intensa e tremores mais intensos.
Alternativas para o café
Para reduzir os sintomas e mudar o hábito de consumir café pela manhã, os especialistas recomendam substituições como beber mais água, optar por água morna com limão, chá de hortelã, shakes de frutas ou vegetais, água gaseificada com lima, matcha, chá vermelho ou água de coco.
O chá branco é uma opção preferível, pois contém de 6 a 55 mg de cafeína a cada 250 ml, enquanto o chá verde geralmente contém de 30 a 70 mg, e o chá preto, de 47 a 90 mg.
O chá branco é colhido mais cedo do que os outros tipos, resultando em menor quantidade de cafeína, já que as folhas mais maduras têm mais dessa substância.
Além disso, chás de frutas ou ervas, como camomila ou hortelã, são naturalmente livres de cafeína.
Considerando que a concentração de cafeína varia de acordo com a origem, controlar o consumo pode ser uma boa ideia.
Nesse sentido, a cafeína em forma de tabletes pode ser uma opção mais segura do que o café, que pode conter entre 100 e 200 mg dessa substância em uma xícara, dificultando o controle preciso.
